田舎のこだわり社長を夫にもつ妻の日々日記
田舎のこだわりがある車屋さんの夫のもとにとついだ、車のことにはあまり興味がない妻の、興味があることだけ集めた日々の日記
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たま~にするエクササイズより・・
週一でエクササイズをするんなら毎日こまめに立つ習慣がある人のほうが痩せやすいってご存知でしたか?
一日あんまり動かない方と、立ったり座ったりするのが多い方とでは、一日350キロカロリーものエネルギー消費の違いがあるそうです。1週間だと、2450キロカロリー・・
大きいですよね・・

こまめに動いてる人は週一フルマラソンするのと同じ運動を、してるんですね!!
こまめに動くとは具体的にどんなことでしょう??
まずは、立ち上がることなんですって^^
立ち上がるという動作は、重力にさからうこと・・
抗重力筋を鍛えることになります。

(頸部屈筋群、脊柱起立筋群、腹直筋、内外腹斜筋、腸腰筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、前脛骨筋、大腿四頭筋などがこれにあたります)

立ち上がることで下半身に血液や体液が流れて体内循環が変化し代謝が上がります。
さらに呼吸機能や、視覚、神経系も活発化します。
一時間に1回立ち上がるのが理想なんですって^^
だって一日寝たきりだとすると筋肉って、1パーセント減るんですって!
つまり1日で1歳としとってることと同じなんですよ!!
恐ろしい・
疲れたといって一日眠ってたら・・おそろしいことが体内では、おこってるんですよ!!

5月はどうしても疲れがたまる時期・・でも・・ごろごろした連休明けを送ってたら・・まずいですよ・・ね・・
やっぱり・・(汗)
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今日もまた、熱く語ってしまいました・・
お付き合いくださった皆様に今日もいいことありますようにkoko
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2012/05/20(日) 06:10:47 |
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